Qualitativ sehr hochwertig Chi-Kung Übungen

Ein paar Leitsätze
Alle Bewegungen sollten sanft und fließend sein. Den Bogen nicht Überspannen, die Spannung im Körper
darf nicht zu groß werden!
Knie und Ellenbogen sind in allen Übungen nicht durchgestreckt!
Die Bewegungen der Arme sollten so gemacht werden als würden man sie durch Wasser Bewegen.
Dadurch entsteht eine leichte Spannung in den Armen.

Chi-Kung Übung 8

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1: Füße parallel etwas weniger als schulterbreit, die Zehen zeigen vorne Ausatmen. 2:Mit der Einatmung die Arme heben vor den Körper nach oben bis die Hände über den Kopf sind. Die Handflächen zeigen nach vorne. 3: Ausatmen den Oberkörper nach vorn in den Hüften beugen, die Finger zeigen zum Boden nach unten 1-3 Sec. Verweilen. 4: Einatmen Oberkörper heben nicht die Spannung verlieren. 5: Ausatmen Arme senken und zurück zur Ausgangs Position. Die Handflächen nach hinten. Wiederholungen: 3x Beachte: Nicht soweit wie es geht beugen, kurz vor den Ende der Beugung auf hören. Sonst wird der Chi Fluss unterbrochen. Wir machen keine Dehnung sonder Stärkung. Den Körper leicht stecken da durch entsteht eine Spannung und das Chi wir Spürbar Wenn ihr unten seit könnt ihr spüren wie die Spannung im unteren Bereich der Wirbelsäule Stärker wird. Nicht übertreiben.