Gi Gong
Übung

Qualitativ sehr hochwertig Chi-Kung Übungen

Ein paar Leitsätze
Alle Bewegungen sollten sanft und fließend sein. Den Bogen nicht Überspannen, die Spannung im Körper
darf nicht zu groß werden!
Knie und Ellenbogen sind in allen Übungen nicht durchgestreckt!
Die Bewegungen der Arme sollten so gemacht werden als würden man sie durch Wasser Bewegen.
Dadurch entsteht eine leichte Spannung in den Armen.

Chi-Kung Übung 3

ChiKung1 gif

<-- Back Next -->

   

1: Füße Schulterbreit auseinander. Fußspitzen zeigen nach vorne. Ausatmen.
2: Mit der Einatmung den rechten Arme vor den Körper nach oben heben bis die Hand über den Kopf ist. Die Handinnenfläche zeigen nach oben und die Fingerspitzen nach links. Die linke Hand wird nach unten neben der Hüfte geführt. die Handflüche zeigt nach unten und die Fingerspitzen nach vor. Die Arme leicht stecken.
3: 80% der Kraft anwenden. Die Position 1 Sekunden halten
4: Ausatmen und zurück zur Ausgangs Position. Wiederholungen: im Wechsel je Seite 3x
Beachte: In den Armen und im gesamten Körper ist das Chi gut Spürbar. Vergest die Beine nicht dabei.