Gi Gong
Übung

Qualitativ sehr hochwertig Chi-Kung Übungen

Ein paar Leitsätze
Alle Bewegungen sollten sanft und fließend sein. Den Bogen nicht Überspannen, die Spannung im Körper
darf nicht zu groß werden!
Knie und Ellenbogen sind in allen Übungen nicht durchgestreckt!
Die Bewegungen der Arme sollten so gemacht werden als würden man sie durch Wasser Bewegen.
Dadurch entsteht eine leichte Spannung in den Armen.

Chi-Kung Übung 7

ChiKung7 gif

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1: Füße Schulterbreit auseinander, und die Zehen zeigen nach auß. Füuste an die Taille. Einatmen.
2: Mit der Ausatmung den Oberkörper 45° nach links drehen und gleichzeitig die rechte Hand langsam nach vorne Bewegen, die Fingerspitzen zeigen dabei nach oben, und sind leicht unter Schulterhöhe.
3: Mit der Ausatmen zurück zur Ausgangs Position. Dann das gleiche nach rechts, im Wechsel kann diese Übung bis zu 1. Min. gemacht werden. Mindestens 3x je Seite.
Beachte: Auch hier Elenbogen nicht durch drücken. Die Hand nach vorne wie durch Wasser schieben und am Ende, als ob man gegen was Festes drücken würde.