Gi Gong
Übung

Qualitativ sehr hochwertig Chi-Kung Übungen

Ein paar Leitsätze
Alle Bewegungen sollten sanft und fließend sein. Den Bogen nicht Überspannen, die Spannung im Körper
darf nicht zu groß werden!
Knie und Ellenbogen sind in allen Übungen nicht durchgestreckt!
Die Bewegungen der Arme sollten so gemacht werden als würden man sie durch Wasser Bewegen.
Dadurch entsteht eine leichte Spannung in den Armen.

Chi-Kung Übung 13

ChiKung13 gif

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1: Grundstellung: Füße zusammen und die Zehen zeigen etwas nach außen Ausatmen.
2: Mit der Einatmung die Arme seitlich heben, bis die Hände über den Kopf sind und die Handinnenflächen sich berühren Fingerspitzen zeigen nach oben.
3: Den Körper leicht stecken. 80% der Kraft anwenden. Die Position 3-4 Sekunden halten
4: Ausatmen und zurück zur Ausgangs Position. Arme nach vorne senken und Handfächen nach unten. Wiederholungen: 3x
Beachte: In den Armen und im gesamten Körper ist das Chi gut Spürbar.