|
|
Qualitativ sehr hochwertig Chi-Kung Übungen
Ein paar Leitsätze
Alle Bewegungen sollten sanft und fließend sein. Den Bogen nicht Überspannen, die Spannung im Körper
darf nicht zu groß werden!
Knie und Ellenbogen sind in allen Übungen nicht durchgestreckt!
Die Bewegungen der Arme sollten so gemacht werden als würden man sie durch Wasser Bewegen.
Dadurch entsteht eine leichte Spannung in den Armen.
Chi-Kung Übung 4
<-- Back Next -->
1: Füße zusammen und die Zehen zeigen etwas nach außen. Ausatmen.
2: Mit der Einatmung die Arme seitlich heben, bis die Hände über den Kopf sind und die
Handinnenflächen sich berühren Fingerspitzen zeigen nach oben. Ausatmend den Körper nach
links beugen die Position 3-5 Sekunden halten. Einatmen und zurück zur Mitte.
Dann Ausatmend nach rechts 3-5 Sekunden halten. Einatmen und zurück zur Mitte.
3: Ausatmen und zurück zur Ausgangs Position. Wiederholungen: im Wechsel je 3x
Beachte: Nicht soweit beugen, wie es zu Dehnen geht, kurz vor den ende der Beugung auf hören. Sonst wird
der Chi Fluss unterbrochen. Wir machen keine Dehnung sonder Stärkung. Den Körper leicht
stecken da durch entsteht eine Spannung und das Chi wir Spürbar. Die Innenseite nicht vergessen und halten.
|
|
|
|
|