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Qualitativ sehr hochwertig Chi-Kung Übungen
Ein paar Leitsätze
Alle Bewegungen sollten sanft und fließend sein. Den Bogen nicht Überspannen, die Spannung im Körper
darf nicht zu groß werden!
Knie und Ellenbogen sind in allen Übungen nicht durchgestreckt!
Die Bewegungen der Arme sollten so gemacht werden als würden man sie durch Wasser Bewegen.
Dadurch entsteht eine leichte Spannung in den Armen.
Chi-Kung Übung 2
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1: Füße Schulterbreit auseinander. Fußspitzen zeigen nach vorne. Ausatmen.
2: Mit der Einatmung die Arme heben vor den Körper nach oben bis die Hände über den Kopf sind. Die Handinnenflächen zeigen nach oben und die Fingerspitzen sind einander zugewandt. Der Abstand der Fingerspitzen ist 10-20 cm.
3: Den Körper leicht stecken. 80% der Kraft anwenden. Die Position 3-5 Sekunden halten
4: Ausatmen und zurück zur Ausgangs Position. Arme nach vorne senken und Handfüchen nach unten. Wiederholungen: 3x
Beachte: In den Armen und im gesamten Körper ist das Chi gut Spürbar.
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