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Qualitativ sehr hochwertig Chi-Kung Übungen
Ein paar Leitsätze
Alle Bewegungen sollten sanft und fließend sein. Den Bogen nicht Überspannen, die Spannung im Körper
darf nicht zu groß werden!
Knie und Ellenbogen sind in allen Übungen nicht durchgestreckt!
Die Bewegungen der Arme sollten so gemacht werden als würden man sie durch Wasser Bewegen.
Dadurch entsteht eine leichte Spannung in den Armen.
Chi-Kung Übung 6
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1: Füße Schulterbreit auseinander, und die Zehen zeigen nach auß. Ausatmen.
2: Mit der Ausatmung den Oberkörper und den Kopf nach links drehen 7-30 Sekunden halten. Je nach dem bis ihr das Gefühl habt das genug ist. Seit Vorsichtig!
Die Atmung sanft fliesen lassen.
3: Mit der Ausatmen zurück zur Ausgangs Position. Dann das gleiche nach rechts und 10-30 Sec halten, dann Pause. Wiederholungen: im Wechsel je 3x
Beachte: Nicht soweit wie es geht drehen, kurz vor den ende mit der Drehung auf hören.
Sonst wird der Chi Fluss unterbrochen. Wir machen keine Dehnung sonder Stärkung.
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