Qualitativ sehr hochwertig Chi-Kung Übungen

Ein paar Leitsätze
Alle Bewegungen sollten sanft und fließend sein. Den Bogen nicht Überspannen, die Spannung im Körper
darf nicht zu groß werden!
Knie und Ellenbogen sind in allen Übungen nicht durchgestreckt!
Die Bewegungen der Arme sollten so gemacht werden als würden man sie durch Wasser Bewegen.
Dadurch entsteht eine leichte Spannung in den Armen.

Chi-Kung Übung 5

<-- Back Next -->

1: Füße Schulterbreit auseinander, und die Zehen zeigen nach vorne. Ausatmen. 2: Mit der Einatmung die Arme heben, vor den Körper nach oben bis die Hände über den Kopf sind. Die Handinnenflächen zeigen nach vorne dann weiter fliesend nach hinten beugen. Die Position 3-5 Sekunden halten. 3: Ausatmen und zurück zur Ausgangs Position, Arme nach vorne senken. Wiederholungen: 3x Beachte: Nicht soweit beugen, wie es zu mit Dehnen geht, kurz vor den ende der Beugung auf hören. Sonst wird der Chi Fluss unterbrochen. Wir machen keine Dehnung sonder Stärkung. Den Körper sehr leicht stecken da durch entsteht eine Spannung und das Chi wir Spürbar.